De sleutel tot geluk die vaak niet wordt gezien

De sleutel tot geluk die vaak niet wordt gezien

Wil je gelukkig zijn? Ja, ik ook. En weet je dat vertrouwen het essentiële ingrediënt is dat je zoekt.

Geluk is iets waar de meesten van ons naar verlangen— mogelijk het ultieme doel van ons leven. We proberen het te vinden via prestaties, sterke relaties, mooie spullen of simpelweg door te genieten van de kleine pleziertjes van het dagelijks leven.

Door de eeuwen heen hebben talrijke onderzoeken geprobeerd het geheim van echt geluk te ontrafelen. Over alle culturen en generaties heen willen mensen naar geluk streven en het leren om het vast te kunnen houden. Maar eerlijk gezegd: geluk vasthouden voelt een beetje als wind vangen met een vlinderschepnet. Verrassend moeilijk grijpbaar, dus.

Najagen is afstoten

Geluk najagen is inderdaad lastig—vooral vanwege de manier waarop we ernaartoe leven.  Een geforceerde, intensieve jacht kan paradoxaal genoeg juist maken dat je je minder gelukkig voelt.

“De paradox van het waarderen van geluk is dat constant bij jezelf te checken—’Ben ik gelukkig genoeg?’—kan leiden tot emotionele uitkomsten die rechtstreeks het doel van gelukkig zijn ondergraven.”. — Kuan-Ju Huang (Universiteit van Kyoto)

Kortom: hoe harder je probeert je geluk te managen en te meten, hoe gemakkelijker je gaat voelen dat je tekortschiet. Niet bepaald bevorderlijk voor je geluksgevoel, toch?

Een andere focus

Gelukkig is er een uitweg uit deze val: verschuif je focus. In plaats van jezelf voortdurend hyperkrities te evalueren, richt je je aandacht op verbinding en dankbaarheid. Wanneer je écht met anderen verbonden bent, zit je niet meer zo gevangen in je eigen streven. Je herinnert jezelf aan het gevoel van steun en eenheid. En wanneer je dit met dankbaarheid omarmt, werkt het wonderbaarlijk positief voor je geluksgevoel. De essentie? Vertrouwen hebben in het leven, in anderen én in jezelf. Dit helpt je namelijk meer in verbinding te leven met je omgeving—wat je, heel logisch, eerder gelukkig maakt. Want vertrouwen creëert veiligheid, en veiligheid laat positieve emoties vrijuit stromen.

“Ware geluk komt wanneer je het ‘ik’ loslaat en verlost bent van verlangen.” — Gautama Boeddha

Vertrouwen verlicht de “mentale last”

Stel je voor: je bent voortdurend in twijfel of mensen of systemen om je heen je gaan teleurstellen. Dat voelt zwaar—alsof er een constant achtergrondgeluid, een verstorende ruis, op je wel-zijn drukt.

Hier komt vertrouwen om de hoek: het vermindert deze last aanzienlijk. Wanneer je vertrouwen hebt, leef je niet in een staat van voortdurend wantrouwen. En dat creëert ruimte voor échte vreugde. Uit onderzoek weten we dat een hoger niveau van vertrouwen ook aanzienlijk meer geluk en levenstevredenheid brengt.

Meer vertrouwen hebben vermindert onnodige waakzaamheid en opent deuren naar diepere relaties—wat natuurlijk je geluk versterkt. Let wel: meer vertrouwen hebben betekent niet naïef of blind optimistisch zijn. Je laat simpelweg de energie los die je anders zou besteden aan jezelf afvragen, je voorbereiding op het ergste, of je schild omhoog houden. In plaats daarvan kanaliseer je die energie in het moment aanwezig zijn en werkelijk het goede om je heen opmerken.

Nog iets: vertrouwen helpt je grip loslaten op de neiging van je geest om voortdurend op het negatieve te anticiperen. Wanneer je niet altijd verwacht dat dingen fout gaan, word je meer ontvankelijk voor het zien wanneer dingen wél goed gaan—of je aandacht verschuift naar hoe je het goed kunt maken. Deze verschuiving kan alles in je leven veranderen en je een opening bieden naar veel meer geluk.

Geluk creëert meer vertrouwen

Hier wordt het pas echt interessant: wanneer je groter welzijn ervaart, verandert dit hoe je tot de wereld in verhouding staat. Momenten van geluk hebben namelijk de kracht om je meer open en bereid te maken om je begripvol naar anderen op te stellen.  Positieve emotionele belevingen creëren de perfecte omstandigheden waarin vertrouwen zich natuurlijker voelt.
Mensen die gelukkiger zijn, tonen meer vertrouwen naar hun leefomgeving.

Dit betekent dat geluk en vertrouwen niet in isolatie werken—ze voeden elkaar. Samen creëren zij een cyclus die zowel je welzijn als je verbinding met anderen ondersteunt.

Dus geluk en vertrouwen creëren elk de voorwaarden voor elkaar om te bloeien. Je goed voelen maakt je meer openstaan; openstaan bouwt sterkere bindingen; en sterkere bindingen voeden weer terug in je goed voelen.

Een prachtig, zichzelf versterkend systeem dat begint met vertrouwen.

Bronnen: Journal of Happiness Studies 2024, diverse meta analyses (2025), Forbes.com, diverse bronnen m.b.t. Boeddhistische zienswijze, Verdwalen, de eerste stap in de juiste richting (Wick Lichtveld 2024/2025). Foto gevonden op Unsplash