FOMO, bij wie ben jij (onbewust) in dienst?

Ik maak het uit!

Na ruim 20 jaar aan de lopende band boeken lezen over persoonlijke ontwikkeling, kom je niet zo snel meer een boek tegen dat echt impact heeft. Toch gebeurde mij dat laatst. Via LinkedIn werd ik gewezen op het boek Ik maak het uit van Catherine Price. Dit boek beschrijft de gevolgen van smartphonegebruik op je brein, geheugen en aandacht. En het biedt een 30-dagen stappenplan om een gezonde relatie met je telefoon op te bouwen en FOMO aan te pakken (daarover verderop meer). Iets waar veel mensen in deze tijd profijt van kunnen hebben, is mijn inschatting. Aangezien ik alleen (boeken)tips met anderen deel die ik zelf heb getest, ging ik na het lezen van het eerste deel van het boek aan de slag met het praktische stappenplan.

Volgens een nieuw onderzoek bezit 64 procent van de Amerikanen een smartphone. Dat is interessant, want in een gerelateerd onderzoek zegt 100 procent van de smartphones een Amerikaan te bezitten. ~ Jimmy Fallon

De proefscheiding en storingsdienst

Een mooi onderdeel uit het stappenplan is de proefscheiding van je telefoon. Je zet je telefoon dan 24 uur uit. Ik had mijn telefonische proefscheiding gepland op een zaterdag. We gingen ’s middags een flinke fietstocht maken, en het viel niet mee om de telefoon toch niet even in te schakelen om te kijken of ik niets gemist had. Ineens moest ik denken aan toen ik als twintiger werkte als techneut. We draaiden ook storingsdiensten en moesten een semafoon (ook wel ‘pieper’ genoemd) bij ons dragen en 24 uur per dag beschikbaar zijn. Op een nacht ging mijn pieper af om 04.00 uur. Ik schrok wakker, belde de beveiliging van het pand en kreeg door dat er een storing was waar ze mij graag naar wilden laten kijken. Ik stapte in mijn auto en ging op pad. Gelukkig wisselden we de dienst om de week af, zodat mijn (nacht)rust niet steeds verstoord werd.

Bij wie ben jij in dienst?

Het onrustige gevoel bij die storingsdiensten bekroop mij ook nu ik mijn telefoon had uitstaan en er misschien wel een berichtje voor mij klaarstond. De storingsdiensten hoorden toen bij mijn werk en ik werd ervoor betaald. Maar met wie had ik nu een overeenkomst afgesloten om continu bereikbaar te zijn, op zaterdag? Met niemand, ging ik na. Toch vreemd dat ik dan het gevoel heb dat ik de hele dag bereikbaar moet zijn. Zou dit dan FOMO zijn, dacht ik en er ontstonden nog een aantal vragen, waaronder die uit de titel van dit blog. Die vragen zou ik hier ook aan jou willen stellen:
– Bij wie ben jij in dienst?
– Is het nodig dat je daarvoor continu bereikbaar bent, of mag je die telefoon ook wel eens wegleggen, zonder je angstig of schuldig te voelen?

Iedereen is altijd bereikbaar. De hele wereld versnelt, alles is dringend, en waar alles dringend is, is niets dringend en glijden we af in onbeduidendheid. – Joseph Weizenbaum

FOMO

Fear of Missing Out verwijst naar de angst om iets belangrijks of opwindends te missen. In relatie tot bereikbaarheid via een mobiele telefoon betekent FOMO dat mensen bang zijn dat ze mogelijk interessante gebeurtenissen, berichten of kansen missen doordat ze buiten bereik van hun telefoon zijn. Dit kan leiden tot constant controleren van de telefoon, zelfs in ongepaste situaties. Het gevoel van verbondenheid en relevantie hangt af van directe beschikbaarheid. Het bijzondere is dat je denkt van je angst (om iets te missen) af te komen door op je telefoon te kijken, terwijl het kijken de angst op langere termijn juist in stand houdt. Apps op je telefoon zijn vaak zo gemaakt dat je verslaafd kunt raken en dat lukt over het algemeen aardig.

We krijgen zo’n pingeltje op onze smartphone en we krijgen ook een dopaminestoot. We raken opgewonden. We voelen anticipatie. Als we dit voelen, willen we het steeds meer. Dus besteden we steeds meer tijd aan het kijken naar onze telefoon. ~ Kim Stolz

FOMO aanpakken

Een goed begin om je bewust te worden van de gevolgen die FOMO door smartphonegebruik kan hebben, is het lezen van het eerder genoemde boek, Ik maak het uit. Zo staat bijvoorbeeld op pagina 18 in het boek dat “verschillende studies hebben aangetoond dat intensief smartphonegebruik (en vooral socialmediagebruik) een negatief effect heeft op neuroticisme (tendens tot emotionele instabiliteit), zelfvertrouwen, impulsiviteit, empathie, identiteit en zelfbeeld, maar ook verband houdt met slaapproblemen, angst, stress en depressie.” Het zou dan tot je door kunnen dringen dat we het hier over een serieuze zaak hebben. Mocht je zelf actief verandering in je leven willen brengen op dit vlak dan zijn de uitleg in het boek en het stappenplan erg behulpzaam. Kom je er niet alleen uit, aarzel dan niet om een kennismakingsgesprek bij ons te plannen. We kijken graag met je mee en adviseren je over een optimale aanpak!

Die angst om dingen te missen zorgt ervoor dat je alles mist. ~ Etty Hillesum

Tekstredactie: Ellen Rietveld, foto gemaakt door Hunny Taneja via Pixabay. Citaten gevonden op citaten.net en AZquotes.com.